Anais

Как выяснили социологи, более 50% женского населения Земли недовольны своим весом. Чтобы избавиться от лишних килограммов, дамы терпят иногда поистине адские муки: изнуряют себя жесточайшими диетами, непосильными физическими нагрузками, принимают препараты, безнадежно подрывающие их здоровье…

Так ли это необходимо? Конечно, когда вес превышает нормальный в несколько раз, без радикальных мер не обойтись. Но если вам нужно просто сбросить пять-десять лишних килограммов, нет смысла относиться к этой необходимости как к катастрофе.

О диете многие думают с ужасом. Сложилось мнение, что «сидеть» на диете – занятие неприятное, тяжелое и доставляющее мучения. Так ли это?

Здесь важно понять: смысл любой диеты не в том, чтобы голодать, а в том, чтобы ваш организм получал меньше калорий. Чувствуете разницу? Чтобы сбросить лишний вес, вовсе не обязательно целыми днями ничего не есть. Главное – не перегружать желудок жирными, мучными, копчеными, сладкими продуктами.

Чтобы достигнуть чувства сытости, можно спокойно, не испытывая угрызений совести перед своей талией, съесть несколько ломтиков черного хлеба, любое количество фруктов и овощей (за исключением бананов, винограда и картошки), кашу без масла, макароны высшего сорта, рыбу, морепродукты, белое куриное мясо, молочные продукты с низкой жирностью… Неужели мало?

Причем учтите, что для разнообразия вы можете приготовить любые блюда из фруктов и овощей, а не только употреблять их в пищу сырыми. Тушеные, вареные, запеченные… Только не увлекайтесь количеством масла.

Быстрое насыщение овощами и фруктами происходит за счет высокого содержания в них воды и клетчатки, которые заполняют желудок и вызывают чувство сытости. Вообще, от количества клетчатки, воды и белка в продуктах зависит их сытность. Научитесь выбирать для питания продукты с высоким содержанием этих компонентов, откажитесь или сведите к минимуму выпечку, сладости, жирное мясо, колбасы – и вы сразу заметите, что стали наедаться небольшими порциями, которые никак не прибавляют вам килограммов!

Придумайте для себя диету сами, руководствуясь в выборе продуктов своими предпочтениями и вкусами. Например, на завтрак – тарелка гречневой каши с кусочком сыра, кефир, яблоко; на обед – куриное мясо с макаронами высшего сорта, помидоры, огурцы, чай с лимоном; на ужин – запеченная рыба с морковью, луком и кабачками, хлеб, овсянка, сок. Пофантазируйте на тему составления меню.

А в конце недели можете премировать себя за стойкость кусочком шоколадки или пирожным. Ведь без таких маленьких радостей жизнь станет пресной!

По материалам сайта Правильное Питание

Комментарии

Добавить новый

Оставить комментарий
Имя:
Email:	не уведомлятьуведомлять
Тема:

Powered by !JoomlaComment 3.26

Женский журнал Анаис. Лечение волос, рецепты от выпадения волос, женское здоровье, маски для волос и лица, уход за телом, красота, интимная гигиена, проверенные диеты, фитнес, косметика, парфюмерия, макияж, маникюр и педикюр, правильное питание, контрацепция, интерьер, цветоводство, рукоделие, стиль, мода, новости моды, модные тенденции, модные аксессуары, целлюлит, худеем правильно, праздники, новый год, год быка, день святого валентина, подарки своими руками."