Хорошо известно, что занятия спортом укрепляют наше здоровье. Но не у всех людей есть возможность и время заниматься в оснащенном спорт клубе. Специально для них производятся швейцарские мячи-фитболы (иногда их также называют гимнастическими шарами). Заниматься гимнастикой с фитболом можно в обычной городской квартире.
Счастье иметь малыша порой сопровождается огорчениями молодой матери из-за испортившейся после родов фигуры, сознанием того, что былая красота где-то задержалась и не спешит вернуться к своей обладательнице: остались выпирающий животик, располневшая талия и лишний вес, который никак не желает пропадать. Самый эффективный способ борьбы с подобными«бедами», конечно, спорт. Но если не с кем оставить кроху, о посещении фитнес-клуба придется забыть. Что же делать молодой маме, которая не может уместиться в«добеременные» джинсы и застегнуть молнию на любимой юбке? Не падать духом и купить домашний тренажер!
Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.
Считается, что наилучшие упражнения для похудения – это циклические виды физической нагрузки – бег, лыжи, плавание. Все они направлены на сжигание жиров при определенной частоте сердечных сокращений, и тренируют выносливость.
Однако, группа ученых разных специальностей из Бристольского университета утверждают, что тяжелая атлетика, вообще редко рассматривающаяся в качестве подспорья к уменьшению веса, даже более эффективна, чем бег на пути к стройной фигуре.
Американские эксперты в области диетологии из Национальной лаборатории Лоуренса Беркелея провели исследование, показавшее, каким образом нерегулярные занятия спортом портят нашу фигуру. Они сопоставили данные о 17280 мужчинах и 5970 женщинах, ведущих различный образ жизни.
Если ты хочешь стать обладательницей красивых и привлекательных ягодиц, то для этого совсем необязательно посещать косметический салон, его можно делать самостоятельно дома.
Постарайся найти время для ежедневного массажа. Массаж усиливает кровообращение, улучшает снабжение тканей кислородом, делает кожу более эластичной. Как правило, косметологи рекомендуют два метода:
